Web-Rechner von Kalorien: Wie viele Kalorien pro Tag zu essen?

Jeder Mensch bzw. jeder Körper benötigt eine bestimmte tägliche Kalorienzufuhr. Diese wird als Mindestkalorienbedarf bezeichnet und hängt von Körperproportionen, Alter und Geschlecht ab . Natürlich gibt es viele weitere Faktoren, die den Mindestkalorienbedarf beeinflussen, wie Stress, Art der Arbeit, körperliche Aktivität oder auch die psychische Gesundheit. Diese Aspekte werden wir hier jedoch nicht berücksichtigen, da es sich lediglich um eine Richtberechnung handelt.

Was sind Kalorien?

Eine Kalorie ist eine Einheit zur Messung von Energie . Kalorien werden üblicherweise verwendet, um den Energiegehalt von Lebensmitteln und Getränken zu messen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper täglich verbrennt. Bei der Zusammenstellung einer Diät ist es wichtig zu beachten, dass die verschiedenen Lebensmittelbestandteile unterschiedlich viele Kalorien enthalten . Fette weisen zwar das höchste Kalorien-Energie-Verhältnis auf, Ballaststoffe hingegen die geringste Kalorienmenge. Die folgende Tabelle bietet einen Überblick über die wichtigsten Lebensmittelbestandteile und ihren Kaloriengehalt pro Gramm.

Im folgenden Rechner können Sie die empfohlene Menge an Kalorien berechnen, die Sie täglich erhalten sollten, je nachdem, wie alt Sie sind, ob Sie männlich oder weiblich sind und wie hoch Ihr Gewicht oder Ihr Alter ist. Die Berechnung dient nur als Referenz. 100% genaue Informationen über den genauen Kalorienverbrauch Ihres Körpers können nur durch kalorimetrische Untersuchungen in einem spezialisierten Labor bereitgestellt werden. Bitte geben Sie einige grundlegende Informationen zu Ihrer Person ein und Sie erhalten als Ergebnis eine empfohlene Mindestkalorienaufnahme in kcal.

Urheber: Lukáš Beňa