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Web-Rechner von Kalorien: Wie viele Kalorien pro Tag zu essen?

Die Ergebnisse Kalorienrechner wird zeigen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um die basalen Lebensprozesse aufrechtzuerhalten.

Jeder Mensch oder sein Körper benötigt eine bestimmte tägliche Kalorienzufuhr. Das wird .. genannt die minimale Kaloriendosiswas von abhängt Körperproportionen, Alter und Geschlecht. Natürlich gibt es viele andere Einflüsse, die die minimale Kalorienzufuhr beeinflussen, wie Stress, Beschäftigungsart, körperliche Aktivität oder sogar psychische Gesundheit, aber wir werden diese Aspekte nicht berücksichtigen, da dies nur eine indikative Berechnung ist.

Was sind Kalorien?

Eine Kalorie ist eine Einheit, die Energie misst. Kalorien werden normalerweise verwendet, um den Energiegehalt von Lebensmitteln und Getränken zu messen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper jeden Tag verbrennt. Bei der Zusammenstellung einer Diät ist es wichtig, dass das berücksichtigt wird Verschiedene Lebensmittelbestandteile enthalten unterschiedliche Kalorien. Während Fette das absolut höchste Kalorien / Energie-Verhältnis enthalten, hat die Faser die geringste Menge an Kalorien. Die folgende Tabelle zeigt einen Überblick über die Grundzutaten der Lebensmittel und wie viele Kalorien sie pro Gramm enthalten.

Lebensmittelkomponenten

kcal / g

Fats 9
Ethanol (in Alkohol) 7
Proteine 4
Saccharide 4
Faser 2


Im folgenden Rechner können Sie die empfohlene Menge an Kalorien berechnen, die Sie täglich erhalten sollten, je nachdem, wie alt Sie sind, ob Sie männlich oder weiblich sind und wie hoch Ihr Gewicht oder Ihr Alter ist. Die Berechnung dient nur als Referenz. 100% genaue Informationen über den genauen Kalorienverbrauch Ihres Körpers können nur durch kalorimetrische Untersuchungen in einem spezialisierten Labor bereitgestellt werden. Bitte geben Sie einige grundlegende Informationen zu Ihrer Person ein und Sie erhalten als Ergebnis eine empfohlene Mindestkalorienaufnahme in kcal.

Autor: Lukáš Beňa

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